Биолог посоветовала продукты, которые помогут в борьбе с унынием

Биолог Ирина Лялина поделилась информацией о том, что обычные продукты могут оказать поддержку в борьбе с унынием и весенней депрессией. Овес, бананы и индейка содержат триптофан, который способствует выработке серотонина в организме, сообщает КП-Иркутск.

Специалист отметила, что психическое здоровье тесно связано с физическим, поэтому занятия спортом и сбалансированное питание могут быть мощными средствами против депрессии и негативных эмоций. Лялина рекомендует употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В и магнием. В меню желательно включить рыбу, льняное семя, зелень и цельнозерновые изделия. Также важны пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и положительно влияют на настроение. Однако биолог предостерегла, что при выраженной тревоге или устойчивых симптомах депрессии следует обращаться к психотерапевту, так как лишь диета и физические упражнения могут быть недостаточными.

Ранее мы сообщали о том, что в Иркутске 24 апреля ожидается до +11 градусов.