Погода
Привычка пить кофе в течение всего дня может принести организму больше вреда, чем пользы: по словам семейного нутрициолога Натальи Шипаревой, четыре чашки кофе ежедневно. Это уже ощутимая нагрузка на сердце и нервную систему, сообщает "КП-Иркутск".
Эксперт объясняет, что кофеин способен учащать сердцебиение даже тогда, когда человек находится в состоянии покоя. Если употреблять кофе в больших объёмах на протяжении долгого времени, это грозит износом сердечно‑сосудистой системы из‑за постоянной тахикардии и повышенного давления. Для людей с гипертонией каждая дополнительная чашка несёт риск гипертонического криза.
Есть и другие негативные последствия. Из‑за того, что кофеин сохраняется в организме 5–6 часов, страдает качество сна — человек лишается фазы глубокого сна. Кроме того, из‑за мочегонного эффекта кофе из организма выводятся важные микроэлементы: калий, магний и кальций (примерно 6 мг кальция теряется с каждой выпитой чашкой). В долгосрочной перспективе это может увеличить вероятность развития остеопороза. Со временем формируется зависимость от кофеина: при отказе от привычной дозы у человека могут появиться головные боли и чувство сильной усталости.
При этом специалист не призывает полностью отказываться от кофе. По её мнению, 1–2 чашки в первой половине дня могут быть даже полезны: содержащиеся в напитке полифенолы действуют как антиоксиданты и замедляют усвоение глюкозы. Существуют исследования, которые показывают, что умеренное употребление кофе связано со снижением риска развития болезней Паркинсона, Альцгеймера и рака печени. Нутрициолог считает безопасным уровнем потребления до 300 миллиграммов кофеина в сутки.
Ранее мы сообщали о том, что аферисты используют тревогу иркутян для обмана.
