Погода
На территории Приангарья растет число психических заболеваний. Об этом сообщила главный внештатный психотерапевт минздрава региона, врач-психотерапевт Надежда Тугаринова на пресс-конференции в пресс-центре газеты "Областная" в минувший вторник.
По словам эксперта, в Иркутской области растет число психических заболеваний. На данный момент около 75 тысяч граждан имеют психическое расстройство - это около 3% от общего количества населения региона. Тенденция отмечается и по всей стране. Свою роль сыграл и COVID-19: постковидные тревожные расстройства, панические атаки часто наблюдаются у перенесших это заболевание пациентов.
Надежда Тугаринова отметила, что для психического здоровья важны занятия физкультурой и спортом, требуется рациональное питание, глубокий сон не меньше семи-восьми часов. Питаться следует разнообразно: употреблять богатые триптофаном продукты - сыр, бобовые, тыкву, черный шоколад, рыбу. Они помогают выработать серотонин - гормон настроения. Также нужно ходить минимум 40 минут в день, уделять время приятным занятиям, хобби - это поможет справиться с тревожностью.
Напомним, в Иркутском областном психоневрологическом диспансере действуют бесплатные анонимные телефоны доверия (83952-240009, 83952-240007). Помощь оказывается всем гражданам бесплатно - как по направлению терапевта, так и без него.
