Погода
Способы восстановления легких после перенесенной коронавирусной инфекции назвала главный областной специалист-пульмонолог Кузбасской клинической больницы Надежда Ганюкова. Видеосюжет, в котором врач рассказывает о реабилитации после перенесенной болезни, был опубликован на странице медучреждения в соцсети Инстаграм.
Первые два месяца после заболевания, отметила Ганюкова, являются так называемым "терапевтическим окном". В этот период реабилитационные мероприятия принесут максимум пользы.
Первым, о чем рассказала врач, стала физическая активность. Следует укреплять межреберные мышцы и диафрагмальное дыхание. Для этого нужно выполнять следующее упражнение: глубокий вдох, затем глубокий выдох через сомкнутые губы. И так несколько раз. Также необходимо гулять на свежем воздухе. Начинать нужно с 20-минутной прогулки в первый день, после же постепенно увеличивать и длительность, и дальность. При этом нужно контролировать свой пульс и следить за самочувствием до и после променада. В качестве дыхательной гимнастики также отлично подойдет и плавание.
Вторым пунктом для успешного восстановления легких после COVID-19 Надежда Ганюкова назвала сбалансированное питание. В рационе должны быть фрукты, овощи, много белка - сыр, творог, морская рыба.
