Погода
5 февраля в иркутском Дворце спорта "Труд" прошёл мастер-класс по баскетболу, который провели в недавнем прошлом центровой сборной России Алексей Саврасенко, сейчас работающий в структуре РФБ директором по развитию, и тренер по общефизической подготовке мужской сборной России по баскетболу Георгий Артемьев.
В двухчасовом занятии принимал участие молодёжный состав баскетбольного клуба "Иркут", выступающий в ДЮБЛ. Молодым баскетболистам сначала был предложен комплекс утренних разминочных упражнений, с помощью которых игроки команды мастеров готовятся к матчам, если проще - утренняя тренировка. Занятие было очень насыщенным и интенсивным.
В первой его части Георгий Артемьев провёл разминку, на протяжении 30-40 минут молодые баскетболисты повторяли за специалистом комплекс разминочных упражений для всех групп мышц, позволяющих правильно готовиться к матчам вообще, и к работе с мячом в частности. Главная задача такой интенсивной разминки - снизить риск травмоопасности и правильно подготовить все группы мышц к работе с мячом. Алексей Саврасенко активно участвовал в занятии, подавая молодым спортсменам пример правильного выполнения упражнений,
После окончания разминки спортсмены приступили к работе с мячом, и тут слово взял Алексей Саврасенко. Центровой продемонстрировал технику игру "большого" под кольцом, варианты его защиты против соперника, а также возможности оппонента в игре против "большого" под кольцом, то есть варианты обыгрыша с последующим броском по кольцу с небольшой дистанции либо сверху. После чего молодые баскетболисты повторили увиденное.
На трибунах собралось большое количество юношей и девушек, которые сами играбт в баскетбол либо активно им интересуются. Несомненно, увиденное должно положительно сказаться на их желании добиться в баскетболе больших успехов, как это сделал Алексей Саврасенко.
Алексей Саврасенко, директор по развитию РФБ:
- Мы не приехали никого учить, потому что у каждого тренера своя специфика, своя философия, поэтому мы приехали поделиться опытом. так как мы проводим тренировку национальной команды, так в своё время подготавливался к играм в сборной России, я думаю, каждый может почерпнуть что-то полезное в сегодняшнем мастер-классе. В разных регионах России подготовка игроков очень разная в последний раз мы были во Владивостоке, в лагере "Спарта", и были приятно удивлены высоким и профессиональным уровнем, это говорит о том, что специалисты хорошо работают в клубе, в том числе индивидуально. Те упражнения, которые мы давали, они чётко вполняли. это очень приятно. Сегодня посмотрим, как ребята готоваы, пока все указания тренера они выполняют очень хорошо. Мы будем показывать баскетбольную часть, бросковую. Кое-какие упражнения мы взяли из занятий, которые проходили в "ЦСКА", которые проводил Андрей Мальцев. Думаю, это будет полезно для ребят и для зрителей. Идея таких мероприятий принадлежит РФБ, сейчас есть экспериментальная сборная России, в который играют те, кто получает мало игрового времени.
Когда я начинал заниматься баскетболом, мне было 11 лет, таких мастер-классов небыло, Самое большое, что было - это выезд на игры московского "ЦСКА" и других команд топ-уровня, мы приезжали, видели своих кумиров и учились у них. Я сам родом с Краснодара, тогда я был в молодёжной команде, мы приезжали в Новогорск, и при любой возможности старались побывать на играх "ЦСКА". При работе с центровым, тренер в первую очередь обращает внимание в тренировках на защиту и на подбор. Игрок с таким ростом обязательно должен помогать своим партнёрам в защите, подстраховывать, подирать мячи, накрывать соперника.
Моим кумиром был Арвидас сабонис, наа легенда, мне посчастливилось играть против него, когда он приехал заканчивать свою игровую карьеру в "Жальгирис". Ему тогда уже было 40 лет, но его голова, баскетбольные мысли - это профессор баскетбольной площадки. За баскетболом за океаном следили, у нас были выставочный матчи "ЦСКА" с "Орландо Мэджик" и "Торонто" в Канаде. В детстве обращал внимание на игру Шакила О`Нила. Забивать сверху так, как он, я не умею, но старался перенять полезное.
С тренерами в моей баскетбольной карьере повезло, с Душаном Ивковичем работал шесть лет, с Этторе Мессинй, также работал и вместе играл с Евгением Пашутиным. Это очень сильные специалисты, и благодаря им я стал тем, кем я стал. Каждый из этих людей дал мне что-то на своём жизненном этапе. Когда я приехал в "Олимпиакос, мне было всего 18 лет, и первый, кто начал закладывать баскетбольный формат, это Иквович. Поэтому, я благодарен ему за то, что он дал мне такую баскетбольную школу. ивкович и мессина заслуживают уважения, потому что они много выиграли с клубами и со сборными.
Смысл этих клиник, которые мы проводим в России - не обучение, невозможно за тренировоочную сессию в 45 научить. Важно объянсить, показать и рассказать, поделиться своим опытом. Эти клиники очень важные, хорошо, что такое большое количество детей тут в Иркутске присутствует. Хотелось бы, чтобы больше специалстов здесь было, и чтобы специалисты задавали вопросы, чтобы был не монолог, а диалог, не просто показ, но и рассказ. На этой сессии мы пытаемся объяснить базовые принципы, базовые основы утренней тренировки. Это тренировка в командах мастеров, со сборной национальной команд, национальных командах различных возрастов включает в себя базовые принципы двигательной динамической активности, которые включают в себя стретчинг, динамическую и изометрическую разминку, двигательную разминку. упражнения на баланс и координацию, упражнения на скорость, упражнения на технику первого шага, на технику выполнения остановок, упражжнения на технику выполнения прыжков и приземлений.
Вторая часть была посвящена профилактике травматизма. Это дети, но есть размер, есть большие тела, не у всех правильно поставленная осанка. Эти упражнения коррегирующего характера., с помощью преодоления сопротивления резинового амортизатора спортсмен учится правильно напрягать мышцы, держать стойку, осанку, включать глубокие мышцы, ротаторы и стабилизаторы спины и живота. Мыпытаемся показать, что в таком возрасте необязательно нагружать спортсмена работой с отягощениями, зачастую, не понимая детскую физиологию, начинают давать большие объёмы выполния упражнений со штангой, начинют не разивать его, а натаскивать. Это один из вариантов того, как можно обойти перегрузочные упражнения со штангами, гантелями и тренажёрами, за счёт резинового амортизатора научить правильно держать стойку, правильно напрягать и расслаблять свои мышцы, при этом здесь очень много элементов из баскетбола. Эти упражнения помогают развивать и тренируют очень много баскетбольных качеств. Все эти подводящие и базовые упражнения дают основу скоростно-силовой подготовки. Современный баскетболист - универсальный сопртсмен, не нужных и ненужных, важных и неважных мышц, Мышцы ног должныбыть хорошо развиты, потому что большое количество прыжкв ускорений, спринтерских ускорений, остановок, приземлений. Это ольшие тела, важно следить за пропорциями, за мышцами плечевого пояса. Участился спортивный травматизм, он связан с мышцами ног, опорным аппаратом ног, с мышцами спины, часто встречаются межпозвоночный грыжи. Связано это с тем, что баскетбол стал контактным, баскетбол это контактный вид спорта, поэтому большое внимание уделено средствам физической подготовки. Основа методики -мои базовые знания, полученные в институте физкультуры, у меня ыбыли хорошие учителя, профессор Веркошанский, основоположник теории и методики спортиной подготовки, очень важно знать основы биомеханики. Я пришёл из лёгкой атлетики 15 лет назад, такие приёмы использовались там. Какие-то приёмы и подсмотрел в плавании, эти упражнения можно адаптировать под циклические виды, это база, фундамент, далеко не детали. Таких упражнений можно набрать три сотни точно, они ориентированы на все группы мышц - на координацию, на баланс, на силу, на скорость, на стойку. Есть трубчатые амортизаторы, ленточные амортизаторы, которые используют в реабилитации спортивной, профилактике травматизма, спектр здесь очень широкий. Каждый спортсмен должен иметь набор валиковых и роллинговых амортизаторов, которые можно везти с собой, в командировку, в поездку, на сборы. Приезжая в город, не всегда можно найти тренажёрный зал.
У иркутских ребят есть размер, не просто рост - размах рук. выполняя мои упражнения, я понял, то у них есть способности. Есть определённые двигательные навыки, видно, что с людьми работают, видно, что молодые и здоровые люди. Я вижу, что парни большие, вижу, что им нравится баскетбола. Я везде хочу найти хорошее начало, важно на этом этапе ребёнка поддержать. Есть города, где ещё не так сильны баскетбольные традиции. Основная проблема - тренерские кадры. По прежнему у нас сохранился генофонд, есть регулярное, хорошее питание, есть медицинское обеспечение, есть селекция. Важно, что Вы воспитываете свои кадры.
Работал с баскетбольной сборной, начиная с 2006 года. Звание заслуженного тренера России присвоено за бронзовые медали на олимпиаде в Лондоне. Я скромно отношусь к спортивным наградам, баскетбол - командный вид спорта. Я закончил государственный центральный московский институт физической культуры Ордена Ленина, у вас очень сильные традиции в спорте. В легкой атлетике метал копьё, я мастер спорта СССР, тренером занимался метателями, в том числе метателями копьё. У меня папа отработал 25 лет в лёгкой атлетике. В баскетболе я отработал 6 лет в "Динамо", 5 лет в "ЦСКА", и три года в "Спартаке" из Санкт-Петербурга. Андрей Сепелев тренировался у меня в московском "Динамо", пришёл в баскетбол я 15 лет назад.
СПРАВКА
Алексей Саврасенко, Заслуженный мастер спорта России Трёхкратный победитель Евролиги (сезоны 2005/2006, 2007/2008 с «ЦСКА» и 1996/1997 с «Олимпиакосом»); обладатель Кубка Европы (сезон 2012/2013 с «Локомотивом-Кубань»); шестикратный чемпион России (сезоны 2003—2008 с «ЦСКА»); двукратный чемпион Греции (сезоны 1995-96 и 1996-97 с «Олимпиакосом»); чемпион Европы по баскетболу (2007).
