«Неделя сохранения психического здоровья» проходит в Приангарье

С 7 по 13 октября в Иркутской области в честь Всемирного дня психического здоровья проходит «Неделя сохранения психического здоровья», сообщает "Областная". 

Помочь сохранить психическое здоровый образ жизни, занятие спортом, полноценный отдых и хороший сон, сбалансированное питание, укрепление иммунитета, соблюдение правил личной гигиены, отказ от вредных привычек.

Чтобы сохранить психическое здоровье старайтесь убирать телефоны в спальне на время сна, общайтесь с людьми.

Многие исследования показывают что одиночество и социальная изоляция разрушают и физическое, и психическое здоровье. А если при встрече вы и обнимаетесь, то при позитивном телесном контакте вырабатывается окситоцин, который ещё больше улучшает настроение.

К продуктам, которые позитивно влияют на психическое здоровье, относятся жирная морская рыба, горький шоколад, ферментированные продукты – кефир, йогурт, квашеное капуста. Полезны бананы, овсяные хлопья, ягоды, орехи, кофе и бобовые. Помимо пользы для психики, они важны и для физического здоровья, так как содержит много витаминов и микроэлементов. Пейте больше воды. Найдите способ расслабиться – глубокая дыхание, медитации, релаксация, салон массажа или гидротерапии, рисуйте, раскрашивайте или занимайтесь любым другим видом творчества.